Để sở hữu một vóc dáng hoàn hảo và cân nặng chuẩn hoàn toàn không hề đơn giản, nhất là đối với những chị em sở hữu thân hình quá bé nhỏ hay quá gầy. Sau đây là cách tăng cân cho nữ gầy đơn giản, hiệu quả. Cùng Nét Mi theo dõi ngay nhé!

Có không ít chị em dù đã áp dụng nhiều cách tăng cân nhưng vẫn không thể cải thiện tình trạng gầy yếu, còm nhom. Muốn tăng cân chắc khỏe và có được thân hình như mong muốn, chị em có thể áp dụng 4 cách tăng cân cho nữ gầy hiệu quả nhanh chóng dưới đây.

cach-tang-can-cho-nu-gay

4 cách tăng cân cho nữ hiệu quả

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng và cần thiết đối với tất cả mọi người. Đặc biệt, đối với những người gầy, cần tăng cân, chế độ dinh dưỡng càng có vai trò quan trọng hơn.

Nhu cầu về dinh dưỡng và năng lượng của người gầy cao hơn rất nhiều lần so với người bình thường. Cách tăng cân cho nữ với bữa ăn hàng ngày cần bổ sung các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

cach-tang-can-cho-nu-gay-2

– Protein (đạm)

Để tăng cân bền vững, không gây tích nước, chị em cần bổ sung protein mỗi ngày. Cung cấp đủ protein là cách giúp quá trình phát triển hệ cơ và cân nặng diễn ra tốt.

– Chất béo

Chất béo tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể và có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của xương, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch…

Nên bổ sung một lượng vừa phải chất béo vào các món ăn hàng ngày trong quá trình tăng cân. Bên cạnh tác dụng tăng cường năng lượng, chất béo còn tốt cho quá trình trao đổi chất, giúp tăng cường khả năng ăn uống và hấp thu.

Vitamin và khoáng chất là các vi chất dinh dưỡng hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng hàng ngày hiệu quả.

Chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường tiêu hóa, thanh lọc và giải độc cho cơ thể hiệu quả. Đây là dưỡng chất có nhiều trong rau xanh, hoa quả.

Luyện tập đúng cách

Luyện tập thể dục thể thao một cách phù hợp là một phương pháp tăng cân tích cực. Bạn chỉ cần bỏ ra 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức ăn ngon miệng hơn, tiêu hoá tốt hơn và tăng cân săn chắc, khỏe mạnh.

cach-tang-can-cho-nu-gay-1

Nên chọn những bộ môn thể dục phù hợp cho người gầy là yoga, bơi lội,  đi bộ, aerobic, cầu lông…

Sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý là điều vô cùng cần thiết đối với những người gầy. Chị em cần ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày) và giữ cho tinh thần thoải mái, giảm stress và căng thẳng.

Sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tăng cân

Dùng thực phẩm chức năng tăng cân cũng là phương pháp hay được rất nhiều người gầy áp dụng hiệu quả. Đây là cách giúp tăng tốc độ tăng cân nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn.

Tuy nhiên, người gầy cần thật cẩn trọng khi lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng cân. Không nên vội vàng sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân “siêu tốc” vì có thể dẫn đến tăng cân tích nước và gây hại cho sức khỏe.

Nên lựa chọn những sản phẩm thực phẩm tăng cân mang đến hiệu quả, an toàn, tái tạo hệ cơ và cải thiện sức khỏe tổng thể. Một trong những loại thực phẩm chức năng tăng cân không chất bảo quản, không phụ gia và tốt cho sức khoẻ phải kể đến là Mus.

Viên uống tăng cân tăng cơ Mus chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm giúp bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và tạo nền tảng vững chắc giúp bạn tăng cân, phát triển cơ bắp nhanh chóng.

Cách tăng cân cho nữ gầy

Cụ thể công dụng:

  • Cải thiện cân nặng, làm săn chắc cơ bắp và nâng cao sức khỏe hiệu quả.
  • Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả.
  • Tăng khối cơ bắp, tăng khối lượng cơ, mang lại vóc dáng cân đối, thân hình lý tưởng.
  • Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và quá trình tiêu hóa, giúp cho cơ thể hấp thụ tối đa.
  • Hạn chế hiện tượng teo cơ, nhão cơ và phòng tránh bệnh tật do thiếu chất dinh dưỡng và sức đề kháng.
  • Cung cấp năng lượng, duy trì sức bền và thể lực cho cơ thể khỏe mạnh trong quá trình tập luyện.

Xem chi tiết sản phẩm ngay tại đây: https://mus.com.vn

Trên đây là những cách tăng cân cho nữ gầy đơn giản, hiệu quả. Người gầy có thể tham khảo và áp dụng những cách trên để có đạt kết quả tốt nhất cho chiến dịch tăng cân của mình.

Chúc bạn thành công!

 

Bình luận

avatar