Phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn gì?

Bước vào độ tuổi mãn kinh,cùng với sự lão hóa của các cơ quan khác thì buồng trứng cũng dần suy giảm chức năng dẫn đến việc nội tiết tố nữ bị suy giảm và cần được bổ sung. Vậy phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Việc bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh nói riêng và  phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nữ nói chung không có gì khác nhau. Bạn có thể áp dụng danh sách những thực phẩm sau đây để bổ sung nội tiết tố cho bản thân:

Những loại thực phẩm phụ nữ mãn kinh nên ăn

Các loại cá:

phu nu man kinh an gi 1
Để giảm những triệu chứng của tuổi mãn kinh, bạn nên ăn bổ sung 2 bữa cá mỗi tuần nhé!

Cá là một thực phẩm bổ dưỡng, đặc biệt là  các loại cá chứa hàm lượng các acid béo như omega 3, 6,9 rất tốt cho sức khỏe chị em. Theo đó, nó giúp phụ nữ ở độ tuổi này phòng chống được bệnh về tim mạch và cả ung thư vú. Trong các loại cá bạn nên bổ sung cá hồi, 1 loại cá chứa nhiều Omega 3 và các mino axit 1 thành phần giúp tạo nên protein – thành phần giúp duy trì hàm lượng hormone trong máu, làm giảm cảm giác thèm ăn. Do đó nó làm giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

Các loại cây họ đậu:

phu nu man kinh an gi 2
Trong các loại cây họ đậu thì đậu nành có ưu điểm vượt trội nhất vì nó chứa hàm lượng estrogen rất cao.

Nếu bạn đang thắc mắc Phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn gì thì đừng nên bỏ qua các loại cây họ đậu nhé. Trong các loại cây họ đậu thì đậu nành có ưu điểm vượt trội nhất vì nó chứa hàm lượng estrogen rất cao. Vì vậy bạn có thể ăn đậu nành hoặc các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tào phớ, sữa đậu nành, giá đỗ cùng các loại rau mầm khác hàng ngày để cải thiện sức khỏe.

Các loại rau quả tươi:

phu nu man kinh an gi 3
Các loại trái cây bạn nên bổ sung như: Cam, quýt, ổi lượu, bơ…

Những loại rau quả tươi nhiều màu sắc cung cấp hàm lượng lớn protein và khoáng chất cho cơ thể; từ đó giúp chuyển hóa thành năng lượng cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Bước sang độ tuổi mãn kinh, phụ nữ cũng phải đối mặt với nguy cơ loãng xương cao. Chính vì vậy việc cấp thiết lúc này là bổ sung canxi cho cơ thể qua các thực phẩm như tôm cua, cá, ốc.

Trên đây là giải đáp cho câu hỏi “phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn gì”. Tuy nhiên ở tuổi mãn kin, sự suy giảm nội tiết tố diễn ra mạnh nên việc bổ sung bằng thực phẩm sẽ khó đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Chính vì vậy các chuyên gia khuyên phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng để bổ sung kịp thời lượng estrogen thiếu hụt để gìn nữ nét thanh xuân tươi trẻ.

Theo đó, một trong những sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng hiện nay là viên uống Love Women.

phu nu man kinh nen an gi

Là sản phẩm được sản xuất bởi công ty Nutagreen Mỹ, Love Women được chiết xuất hoàn toàn từ các thành phần thiên nhiên như: cỏ sừng dê, bột Maca, bột Tongkatali…Có tác dụng bổ sung hormone sinh dục nữ, giúp cân bằng nội tiết tố nội tiết tố mang lại cho chị em làn da sáng màu và mịn màng hơn. Đồng thời có tác dụng hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, mang đến năng lượng, hưng phấn trong đời sống tình dục và  chăm sóc sức khỏe phụ nữ an toàn.

Sử dụng Love Women bạn sẽ không còn phải bận tâm với thắc mắc phụ nữ tuổi mãn kinh nên ăn gì nữa.

Hãy nhấc máy và gọi về số hot line 0936.102.479 - 0909.319.234 để được tư vấn sử dụng sản phẩm một cách tốt nhất nhé!

Để biết thêm thông tin chi tiết về sản phẩm Love Women, vui lòng xem tại đây!

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz

Bình luận

Bình luận

avatar
wpDiscuz