Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả, an toàn

Giảm cân bằng trái cây mới là từ khóa thu hút nhiều sự quan tâm của các tín đồ làm đẹp. Ai cũng biết rằng ăn nhiều trái cây là cách giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt. Cùng netmi.vn tìm hiểu ngay bí quyết giảm cân thú vị này nhé!

Thực đơn giảm cân bằng trái cây

Thực đơn giảm cân bằng trái cây không thể nào thiếu những loại trái cây rất tốt sau đây:

Bưởi

Bưởi là loại trái cây giúp làm tiêu mỡ bụng hiệu quả. Bưởi cung cấp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe như: nước, chất xơ, chất carbon hydrate, vitamin C,… Hơn nữa, đây còn là cách giúp giảm lượng đường và làm giảm quá trình đốt chất béo trong cơ thể.

Dứa

Nước ép dứa là loại thức uống giúp giảm béo bụng được các bạn gái ưa chuộng.

Trong một miếng dứa chỉ chứa 82 calo nên giúp bạn nạp thêm năng lượng mà không lo sợ bị tăng cân. Bên cạnh đó, dứa còn có hiệu quả chống ung thư, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa.

Chuối

 

Giảm cân bằng chuối là phương pháp được một nữ dược sĩ người Nhật “thiết kế” cho chồng mình và nhận thấy hiệu quả rất rõ rệt.

Phương pháp giảm cân này được chia sẻ lại trong cuốn “Morning banana diet” (ăn kiêng bằng chuối buổi sáng) và rất được ưa chuộng tại đất nước Mặt trời mọc.

Loại quả này được những người tập thể hình, thể dục giảm cân yêu thích.Loại quả này có tác dụng giúp phục hồi sức lựa của cơ bắp sau các bài tập căng thẳng.

Ổi

Ổi là thực phẩm giảm cân chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.  Bạn sẽ không tăng cân khi dùng loại quả này.

Theo nghiên cứu trong 100 gam ổi có hàm lượng 1g protein, 15mg canxi, 0,05mg thiamin (vitamin B1) và 200mg vitamin C. Trong ổi còn chứa lượng vitamin C cao được so sánh với các loại quả chua như cam.

Ổi có vị ngọt tự nhiên nên giúp bạn no lâu và hạn chế hiệu quả những cơn thèm ăn. Ổi còn giúp chăm sóc làn da bạn tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Khi dùng ổi, bạn nên bỏ hạt ổi khi ăn hoặc xay, ép để tránh bị táo bón.

Lựu

Lựu là loại quả có chứa năng lượng thấp. Trong 100g lựu chỉ cung cấp khoảng 83kcal. Đây là lượng năng lượng thấp lại chứa nhiều chất xơ rất tốt cho những người đang giảm cân.

Lựu giúp chị em ngăn chặn sự thèm ăn và giúp hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Bạn có thể ăn trực tiếp trái lựu hoặc dùng nước ép lựu mỗi ngày để tiết kiệm thời gian.

Táo

Táo là loại quả chứa nhiều nước, giàu chất pectin (chất xơ), vitamin giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đẩy nhanh những chất cặn bã, dư thừa ra ngoài cơ thể.

Đồng thời còn giúp hạn chế tình trạng thèm ăn và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả.

Thanh long

Thanh long là loại trái cây chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa và loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Thanh long cung cấp lượng calo thấp nên được xem là thực phẩm lý tưởng dành cho những người đang giảm cân.

Đặc biệt, loại quả này còn có tác dụng kích thích hoạt động của tuyến vú nên phù hợp với thực đơn ăn kiêng của chị em sau sinh.

Mặt trái và các lưu ý khi giảm cân bằng trái cây

Trong các loại trái cây  có chứa lượng đường cao dễ khiến bạn có nguy cơ tăng đường huyết, tiểu đường, sự thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B và protein. Khi muốn áp dụng chế độ này, bạn nên lưu ý:

Không sử dụng hoàn toàn trái cây hàng ngày. Chỉ nên ăn trái cây trong khoảng 2 bữa đầu. Sau đó, sử dụng thịt và tinh bột, hạn chế dầu mỡ, đồng thời bổ sung nhiều chất xơ từ rau quả.

Chỉ nên thực hiện phương pháp này trong khoảng 5-7 ngày và nghỉ vài ngày.

Nên kết hợp việc ăn trái cây với sinh tố và nước ép để  giúp thực đơn giảm cân phong phú hơn.

Nên hạn chế đối đa lượng đường trong chế biến

Nhìn chung, cách giảm cân bằng trái cây thường chỉ hỗ trợ giúp giảm cân với số cân ít. Chị em cần kết hợp  dùng viên uống giảm cân để đạt hiệu quả cao.

Go Slim là lựa chọn  thích hợp giúp chị em giảm cân an toàn. Sản phẩm có tác động mạnh, không cần tốn nhiều công sức, thời gian mà hiệu quả cao.

Thuốc giảm cân hiệu quả Go Slim được tinh chiết từ HCA trong quả Bứa an toàn, không gây tác dụng phụ. Sản phẩm giúp hỗ trợ giảm tế bào mỡ trong cơ thể với số lượng nhiều.

Viên uống Go Slim sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa thành công mà không cần thực hiện những bài ăn kiêng khổ sở. Bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn lý tưởng nhẹ nhàng hơn.

Chúc bạn thành công!

Bình luận

avatar
CHIA SẺ

Bình luận

avatar